Entrenamiento de la fuerza tren inferior para saltos

Estoy a cargo de las Escuelas Municipales de Dénia, y entre ellas la de patinaje artístico y Linea, la entrenadora y yo, estamos buscando el método más seguro para trabajar la fuerza en el tren inferior con las niñas y niños, puesto que son pequeños, y no queremos que sobrecarguen.
Estamos trabajando con cuerdas, saltando a la comba y utilizando las escaleras de las gradas para subir y bajar, variando con un pie, con dos pies de un en un escalon, de dos en dos.

Me podrías indicar si estamos en el buen camino, y si teneis algunos ejercicios más especificos para la modalidad deportiva del patinaje.

Tambien, preguntaros si es conveniente trabajar con lastre a partir de 12 años, para conseguir mas explosividad en el salto ? ¿Que carga?

Hola, para ganar mas explosividad en el despegue de los saltos yo uso unas tobilleras que tienen pesas, no son caras y muy utiles. Para los mas chicos podes usar las mismas tobilleras y sacarle un poco de peso. Te recomiendo que hagan lo mismo que ahora pero sumale esas pesas y no te olvides que aparte de la fuerza, tambien es muy importante la resistencia. Saludos

en internet hay mil tablas y ejercicios para trabajar cada músculo.

Buscaba respuestas de profesionales, lo que me han contestado lo sé, soy preparadora física de atletismo, por lo que el entrenamiento con lastres lo conozco, pero lo que buscaba era que alguien en el mundo del patinaje me indicara como trabaja a los niños y niñas que empiezan, ¿Con lastre?. ya llevan bastante con el peso de los patines.
Bueno, muchas gracias.

INMACULADA LILLO TORTOSA escribió:Buscaba respuestas de profesionales, lo que me han contestado lo sé, soy preparadora física de atletismo, por lo que el entrenamiento con lastres lo conozco, pero lo que buscaba era que alguien en el mundo del patinaje me indicara como trabaja a los niños y niñas que empiezan, ¿Con lastre?. ya llevan bastante con el peso de los patines.
Bueno, muchas gracias.

Inmaculada se estan trabajando en varios documentos para la web, uno de ellos de preparación física dirigido al patinaje, firmado por un preparador físico muy bueno y muy conocido en el mundo del patinaje.

Tanto este documento como cualquiera llevan su tiempo en realizarlos. Poco a poco...la web no tiene ni año y medio, y mira ya todos los documentos, videos, fotos...que ya tiene.

En muy pocos dias se publicará un nuevo documento!!, ya está terminado y es una pasada, lo mejor que hay a dia de hoy editado de esa modalidad.

Un saludo.

INMACULADA LILLO TORTOSA escribió:Buscaba respuestas de profesionales, lo que me han contestado lo sé, soy preparadora física de atletismo, por lo que el entrenamiento con lastres lo conozco, pero lo que buscaba era que alguien en el mundo del patinaje me indicara como trabaja a los niños y niñas que empiezan, ¿Con lastre?. ya llevan bastante con el peso de los patines.
Bueno, muchas gracias.

Hola ¿de que nivel son los niños?, si como dices son menores de 12 años y das clases en las escuelas deportivas, estaran haciendo saltos simples, en edades tan tempranas no es bueno trabajar con carga, trabaja la pliometria que es la mezcla de la fuerza y la reacción explosiva despues del impulso nervioso del cerebro. No se si me explico tan importante es tener fuerza en las piernas para poder saltar, como el impulso explosivo, para saltos simples no creo que tengan mucha dificultad en completar una vuelta, yo me centraria en trabajar los saltos sin patines, con una técnica correcta.

Muchisimas gracias. De verdad que os agradeceria que me qavisarais para cuando este lista la publicación.

Es una preucupación grande la que tengo como responsable de las Escuelas municipales, ya que necesito que los monitores y entrenadores esten lo máximo formados, y sobre todo, sobre todo que sepan "lo que no se puede hacer", como trabajar con lastre en edades tempranas. Y cuando se trabaja con lastre, como se debe hacer y las cargas que se deben aplicar y las repeticiones que se deben ejecutar con carga... y.....

Gracias por vuestro interés, no sabeis el beneficio que podeis hacer a vuestro deporte si se sacan unas pautas de trabajo y se unifican criterios.

Al igual que me decía una maestra de esgrima, "debemos hacer como mis maestros italianos, hemos de volcar toda nuestra sabiduria sin quedarnos nada en el tintero, para que nuestro deporte mejore y cada dia sea mas puro", no esconder parte de nuestros conocimientos pensándo que si otros saben lo mismo que yo igual son mejores que yo.

INMACULADA LILLO TORTOSA escribió:Muchisimas gracias. De verdad que os agradeceria que me qavisarais para cuando este lista la publicación.

Es una preucupación grande la que tengo como responsable de las Escuelas municipales, ya que necesito que los monitores y entrenadores esten lo máximo formados, y sobre todo, sobre todo que sepan "lo que no se puede hacer", como trabajar con lastre en edades tempranas. Y cuando se trabaja con lastre, como se debe hacer y las cargas que se deben aplicar y las repeticiones que se deben ejecutar con carga... y.....

Gracias por vuestro interés, no sabeis el beneficio que podeis hacer a vuestro deporte si se sacan unas pautas de trabajo y se unifican criterios.

Al igual que me decía una maestra de esgrima, "debemos hacer como mis maestros italianos, hemos de volcar toda nuestra sabiduria sin quedarnos nada en el tintero, para que nuestro deporte mejore y cada dia sea mas puro", no esconder parte de nuestros conocimientos pensándo que si otros saben lo mismo que yo igual son mejores que yo.

Te repito, YO NO TRABAJARIA CON CARGAS ADICIONALES, no veo apropiado para un nivel tan básico realizar sesiones tan especificas sin patines, yo trabajaria la preparación física, pero sin cargas adicionales con niños tan pequeños, al final tus monitores los van a lexionar y vais a tener un lio.

Tu ultima frase, eso seria lo ideal vamos, pero desgraciadamente, la gente te echa una mano si!, pero al cuello, en parte es lógico es un deporte competitivo la gente piensa: " no voy a enseñarte yo lo que se para que tu me ganes, buscate la vida como me la he buscado yo", asi es el 80%.

HOLA MARVI Y TODOS POR AQUI .
LO QUE DECIS ES CIERTO EN CUANTO LA MANO AL CUELLO , JAJAJA .
POR ESO ESTE FORO DONDE NOS ESTAMOS ABRIENDO ME PARECE MUY IMPORTANTE YA QUE TENEMOS QUE ENTENDER QUE LOS PATINADORES NO SON TODOS HABILIDOSOS Y UNO TIENE QUE SACARLES EL MAXIMO PROVECHO A CADA UNO , Y LO QUE LE SIRVE A UNO NO ES LO MISMO QUE PARA OTROS , PERO NO DEJA DE SER UNA ALTERNATIBA .

EN DEFINITIBA TENEMOS QUE PENSAR QUE AL FINAL CUANDO ALGUIEN ES BUENO LO SERA HASTA QUE VENGA OTRO DEPORTISTA Y LO DESPLAZE O LO IGUALE Y SI NO , MIREMOS A TANIA ROMANO , CUANTO HACE QUE ESTA EN EL PODIO ? SEGURAMENTE VIENEN CRECIENDO QUIENES LOGRARAN ALCANZARLA IGUALARLA Y SUPERARLA , PERO EL LIBRITO QUE SE USA ES PARA TODAS LO MISMO , PERO TANIA UNA SOLA .

LO DE TANIA ES UN EJEMPLO , PORQUE EN REALIDAD ESTAMOS DISFRUTANDO MAS ALLA DE QUE HAGAN PODIO O NO A MUCHOS PATINADORES QUE TIENE SU GRACIA SU PERSONALIDAD SU ESTAMPA PERO HAY QUE SEGUIR ADELANTE , Y TODO SIRVE , PERO SIN EXAGERAR , YA QUE PODEMOS TAMBIEN HACERLE DAÑO A LOS FUTUROS PATINADORES EXIGIENDOLES UN ENTRENAMIENTO QUE NO ES DEBIDO .
ME PARECE QUE AL COMIENZO TIENEN QUE LOGRAR UN BUEN DESPLAZAMIENTO, BUENOS TROMPOS , BUENA COORDINACION DE MOVIMIENTOS , MIENTRAS SALTAN . Y ALLI EN EL CRECIMINETO EMPEZAR CON LAS CARGAS . YA CON EL PATIN PARA EMPEZAR TIENEN UNA .
UN ABRAZO .MABY

HOLA, PUEDES BUSCAR EN LA WEB LOS EJERCICIOS DE PLIOMETRIA, A MI ME HAN DADO EXCELENTES RESULTADOS CON MIS ALUMNAS PORQUE APARTE DE GANAR FUERZA LES AYUDAN MUCHO CON LA COORDINACION. PUEDES COMBINARLOS UN POCO CON MOVIMIENTOS DE LOS SALTOS Y HACER CIERTAS VARIACIONES COMO GIROS DE MEDIA VUELTA Y VARIOS SALTOS COMO SI FUERA UNA COMBINACION.

Hola... un ejercicio que es muy bueno para sacar fuerza en las piernas para los trompos y saltos es subir y bajar en carrito (estando quieto al lado de una baranda) y al subir saltar. Esto se hace con los patines puestos que de paso te hacen peso y ayudan a fortalezer las piernas. Duelen muchísimo así que al principio te recomiendo que no hagas mas de 5 series de 10.
Espero haberte ayudado

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii este ejercicio es muy basico , pero muy interesante .
jale , estas aprendiendo a dar clases , un abrazo .
maby.

Si la verdad... jejeje... me torturan mis entrenadores... ya algo tengo que aprender... una pregunta maby... no sabes como se suben videos pero que no sean de youtube o de alguna pagina.. porque quería subir un video mio patinando y no podía solo está configurado para direcciones URL

nooooooooooooo , no me digas que no podemos verte , preguntale al administrador que te guie .
me muero por verte .
besos , maby .

pero jale, sube el video a youtube y luego con el codigo ya puedes insertarlo aqui, es muy sencillo...si tienes alguna duda preguntame