Dolor de piernas luego de la actividad

¡Hola! Soy Lula, tengo 15 años. Ayer, después de dos meses sin actividad física por una distensión, retomé las clases de patín. Hice muchos loops (simples), e intentos de bucle agachado (todos los intentos fueron fallidos, caí varias veces de cola y rodilla). Hoy amanecí con dolor en ambas piernas y me cuesta mucho sentarme, moverme, acostarme, arrodillarme (y levantarme después). Me gustaría saber a qué se deben los dolores, cómo evitarlos si es que se puede, y cómo hacer para calmarlo (tratando de no consumir medicamentos).

Desde ya, muchas gracias.

-Lula

Hola Lula:
después de dos meses sin actividad, hay que retomarla poco a poco.Vete aumentando la dificultad de los ejercicios progresivamente.Sobre todo,calienta adecuadamente antes del entrenamiento y estira después de terminar de entrenar.Realiza ejercicios sin patines antes de cada sesión,te irá bastante bien.Un saludo y suerte en tu vuelta al patinaje.

Gonzalo Doctor